热身训练也能促进平衡和协调

运动类型:特定的热身训练。

适用于:所有运动员和项目。

难度等级:可由所有年龄和能力的运动员完成。

好处:开始为更剧烈的运动做好准备,特别是下肢肌肉和肌腱。也促进平衡和协调。

如何:向前走,抬起一条与地面平行的大腿,同时将另一条手臂向上推直(确保你的肘部在向上伸展之前先弯曲)。

当你把伸展的腿的脚推入地面的同时,把手臂放下。

用另一只手臂和腿以同样的方式重复这个动作,并继续以同样的方式前进。

想“尽可能高”。

有多少:做4 x20m。

»点击这里更多信息请参见我们的练习焦点系列

»请参阅AW杂志了解更多最新消息斯洛伐克冰岛比分预测新闻

»更多关于最新的体育新闻,体育事件报道和体育更新,请查看阿韦公司主页还有我们的社交媒体频道推特,脸谱网Instagram