全身力量发展演习

运动类型:全身力量开发演习。

适用于:所有运动员和项目。

难度等级:可由所有年龄和能力的运动员完成。

好处:改进的爆炸性。

如何:胸前举一个3kg-5kg的医学球。动态地向前迈出一步,变成弓步姿势。

当前脚触地时,有力地向前推球。

充分伸展你的双臂,让你身体的动量带你向前。

特定的适用性

冲刺加速度:要想快速脱身,就需要脚跟下方的恢复和臀部的伸展(提示:将这个练习与5-10米的短加速冲刺结合起来)。

线性射击和标枪:通过动力链发展动力是这些事件的关键。投掷后的恢复与标枪有一些相似之处。

有多少:做4 × 10(交替引腿)。

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