非常适合提高核心强度,这将有助于减少潜在的伤害和改善权力转移

运动类型:体重。

适合:所有运动员和活动组。

好处:提高核心强度,这将有助于减少潜在的伤害和改善权力转移。

如何:滑入靠近瑞士球,将下腿放在上面。

试着在膝盖和臀部接头处获得近似角度。

用肘部背部用手握住你的耳朵。

要咬紧,挤压腹部肌肉,保持几秒钟,然后卷起回到起始位置。

重复。

许多运动员通过“投掷”自己前进,从而使用势头,并欺骗锻炼,对自己进行仰卧起坐和其他腹部锻炼。为了充分利用这一点和许多其他类似的腹部练习,更好地执行缓慢,如
指示并搞腹肌。

多少:4×8。

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