Peloton讲师正在将她的标记作为远距离跑步者,她解释了她成功的一些秘密

在全球范围内被认可为Peloton和相关的名人地位,Becs Gentry现在,在一个领先的英国马拉松赛道中,绅士。

这位35岁的胎面讲师在布鲁克林,纽约,以及相对默默无闻的训练 - 在精英竞技中,至少 - 时钟2:32:01在迟到的Kew Gardens的英国奥林匹克马拉松试验中完成令人印象深刻的第四次行进。

“我和我的心灵跑了,”她在Instagram上写道,在她的五分钟个人最好的地方。“我微笑着,我想哭,之间的一切......永远不要停止追逐你的梦想。他们是你的服用。“

绅士,最初来自伍斯特,单独的火车独自一人引导斯蒂芬·凯瑟,分裂了她在家里的Peloton胎面+上的户外运行和速度工作之间的培训。

在伦敦之前,她在2019年纽约市马拉松比赛中跑了2:37:01来完成第一名女性(非精英)。

典型的训练周

绅士在周二至周六教育周六,周日和周一的休息日。她的一周是在两种速度训练课程之间分配的,一个长期的跑步和建筑媒体易于跑步与力量训练相结合。

“我的训练周是一个非正统的人,但我们(我的教练和我)认为,最重要的成功因素是完成工作,”她说。

周一: 长跑
周二:轻松运行+力量培训
周三:速度工作
周四:中等距离运行
星期五:速度工作
周六:轻松跑步
星期日: 离开

“我的长期经历在我的培训周期里改变,但在比赛中建立了[伦敦]我在24英里的比赛中,我的中距离在8-14英里左右,”绅士们,他的平均每周里程在领先地位向伦敦(包括教学)约为85。

“我的培训的最大变化[曾经致力于马拉松试验]与斯蒂芬合作,并专注于训练来击中特定的步伐 - 这不是我之前在马拉松训练中所做的事情。

“斯蒂芬有一些关键的速度工作,斯蒂芬提前突出显示了重要和伟大的力量和速度指标。他们漫长而困难,但沿着他们是神话般的成就,并在我训练时蹦出我的信心。

“我茁壮成长,那些艰难的长期会话,”她说。“当你在您的日程安排中看到它们时,你害怕的那种锻炼,但是当他们完成时,你觉得很自豪。”

除了跑步,士绅考虑了对她的进步至关重要的专门休息和恢复程序,力量列车 - 专注于单腿平衡和核心工作 - 每天多次走路。她使用Narmatec Boots和HyperiCe工具和放松来恢复。

绅士在伦敦的表现被斯洛伐克冰岛比分预测证明了她在自己和她的训练中的承诺和信仰。

“跑步机跑步是帮助训练你的长途比赛的单调的思想的好方法,”她说。“这也是一种绝佳的速度,因为你真的关键,坐在那里,熟悉不适,但随着你走得更强。”

纽约马拉松 - 2019年的第三次马拉松(她在香港跑2:53:39和波士顿2:49:39)和当时的重要PB - 加强了她对长途速度更快地运行的能力的信心,但由于大流行而减少了里程和改变的例程,让她提出了她的问题,如果速度仍然是可能的。

“在我的心里,我知道我的决心和奉献训练会让我在那里,就像我自己的实验一样,我觉得这么快乐,”她说。

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绅士也有一种鼓舞人心的人物。“我会在艰难时期茁壮成长,”她在Instagram上写道。“内部化是持久运行的关键。随着狂野的谈话,思想和情绪,在你默默地继续你的单调之旅时,可以通过你的思想来激增。

“培训让您到达您可以处理此对话的地方。培训并不意味着你总会成功地在它之上上升。跑步,像生活一样,是俄罗斯轮盘赌,这是一盒巧克力......你永远不会知道你要得到什么。所以用你的心出去。在黑暗中找到积极性,并记住结束它会没事的。“

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